Что такое фасции и как делать массаж ?
Сегодня мы поговорим о фасциях — удивительном мире соединительной ткани, которая опутывает всё наше тело.
Что такое фасции?
Фасции — это тонкая, эластичная ткань, которая выполняет множество функций в нашем организме. Она окружает мышцы, внутренние органы, сосуды и надкостницу. Фасции обеспечивают защиту, структурную поддержку и помогают в движении.
Почему важно знать о фасциях?
В последние годы исследования показали важность фасций. Они играют ключевую роль в поддержании здоровья и гибкости тела.
Техники работы с фасциями
При работе с фасциями важно учитывать, что они реагируют на стресс. Хронический стресс вызывает изменения в структуре тела, что приводит к закрепощению мышц и фасций. Для снятия напряжения необходимо работать медленно и плавно.
Фасции воспринимают агрессивные воздействия как угрозу и реагируют сжатием. Это может привести к ещё большему закрепощению. Поэтому важно избегать агрессивных техник, таких как грубые массажи или сильные растяжения.
При работе с фасциями лучше использовать минимальное количество массажного средства или вовсе обходиться без него. Это обеспечивает более плотный контакт с тканью и позволяет лучше чувствовать её структуру.
Для работы с фасциями необходимо растянуть мышцы или группы мышц. Это можно сделать с помощью специальных техник, которые обеспечивают мягкое и плавное натяжение.
Существует несколько приёмов работы с фасциями:
Удержание: создание преднатяжения с последующим удержанием тканей до ощущения освобождения.
Релиз: плавное освобождение тканей после удержания.
Натяжение: мягкое растяжение тканей с помощью рук.
Заключение
Работа с фасциями требует внимательности и аккуратности. Важно помнить о медленности, неагрессивности и минимальном использовании массажных средств. Соблюдение этих принципов поможет вам снять напряжение и улучшить эластичность тканей на социальном уровне.
Если вам интересна эта тема, подписывайтесь на наш канал и досмотрите видео до конца. В следующих выпусках мы расскажем о других аспектах работы с фасциями и поделимся полезными техниками.